告诉你们一个秘密。
这几年，我一直在跟刷手机上瘾做斗争，试了很多方法都没啥用� �。
直到有天，刷到了一个"奇葩"招数，当场治好了我的小红书瘾。
那就是，把手机切成黑白屏。
——这能有用吗？
哈哈，你们自己看� �
我就最爱刷运动和美食了，发现切成黑白屏以后……再也不香了！果然是"生理性厌恶玩手机"的一剂猛药啊
图源：自己的
这么一想，我突然就好奇，还有哪些设置，能让刷手机的坏处变少、用起来更趁手，甚至效果出乎意料地好呢？
搜罗了一堆"整顿手机"的方法，挨个试了一段时间后，终于给你们挑出了几个最简单好用的！
今天这篇，就让手机变"干净"，不仅拿在手里都好像变轻，还能还你一个神清气爽的大脑！快来试试看哦！
图源：影视剧截图
01
干掉最大的危害：漏钱的窟窿
先说个大坑，再会过日子的姐妹也防不住，手机会在我们背后偷偷捅刀子。
比如我啊，也是翻账单的时候发现的，好家伙——什么"某某音乐 15 元""某剪辑软件 30 元""某站大会员 15 元"……
单看都不多，年底一算，三五个加起来都能承包我一年的奶茶了！� �
大家也自查一下，有没有一堆莫名其妙的自动续费？赶紧把这个漏钱的窟窿给堵上！
尤其是苹果手机，只关掉 App Store 里的订阅是不管用的。几个付费通道都要检查一遍，这样三步走� �
路径一：App Store →账户 → 订阅，把里面闲置的 APP 会员全部停用。
不同品牌的安卓手机，有的也可以在后台取消订阅，就拿华为来说，从设置进入自己的账号，找到"付款与账单"查一遍就行。其他品牌的我暂时没找到，欢迎大家留言区补充哈～
路径二：打开微信 → 服务 → 钱包 → 支付设置 → 自动续费，就可以关闭扣费服务
路径三：打开支付宝 → 我的 → 设置 → 支付设置 → 自动续费 / 免密支付，逐一清理
我自己就关掉了三个，其中有一个，还是手快点上一直忘了取消的。
建议大家每月或者每季度固定检查一次，自己随手开过哪些会员，小心稀里糊涂就被平台薅了羊毛……
这些续费扣费以前也都是悄摸摸的，真的很难记起来，好在今年国家终于出手整治了！
4 月 10 日正式实施的《互联网平台价格行为规则》，不光整治了大数据杀熟（旧文），还专门规范了自动续费：
禁止默认勾选自动续费、扣费前必须提前提醒、取消入口必须简单好找。
大家可以留意下，微信和支付宝有没有收到扣费通知，如果遇到平台不提前提醒、找不到取消入口、乱扣费的情况，可以直接去 12315 投诉，还能追回被乱扣的费用哦！！
02
吃内存的流氓：可不只有废照片
每次手机弹出"内存不足"，你是不是也第一时间就怪相册里的几万张废片？
（相册清理攻略之前发过，大家可以翻→旧文看看）
但是！！！！有一个真正吃手机内存的大户，很多人忽略了，那就是——我们天天都在用的微信。
看，微信比我 1 万张照片还占内存……
大家也可以直接打开微信 → 我 → 设置 → 存储空间，在这里，你会看到微信总共占了多少内存，每一项数据分别占用多少。
好在微信清理比删照片简单太多了，只需要 3 步，不会丢重要的聊天记录� �
第一步：清理缓存与原文件
首先点击"缓存"，右侧的"去清理"。
最上面两行（原图 / 原视频）先别勾选，剩下的都是临时文件可以直接清除，不会影响聊天记录。
第二步，清理原图 / 原视频
接着，回到缓存页面，点击最上方的两个选项——"已接收的原图 / 原视频"和"已发出的原图 / 原视频"。
选择"按聊天大小排序" 优先清理那些不重要的群聊。
别小看那些你常年潜水、从不冒泡的微信群啊。这里面堆积的短视频、大图、文件……真的不少的！
第三步，清理聊天记录
返回存储空间页面，点击"聊天记录"右侧的"管理"。删除不重要的聊天记录。
花不了几分钟，释放 10 几个 G 不成问题，手机瞬间清爽流畅，堪比减重了十斤啊 ~
03
想搞乱我专注力？让手机乖乖闭嘴
天天离不开手机，但又都在说它吃掉我的精力、专注力和执行力……
有时候明明想用手机查点东西，一不小心就被拐到了社交平台和短剧里。
如果你也有这样的烦恼，那接下来跟我一起整顿手机，让它只听话，不吵吵。
最基础的操作，我罗列几个，就不细说了，大家应该都知道。� �
1、从手机设置里，先关掉各种 APP 的应用通知权限；
2、把容易拐走你的社交软件和 APP ，折叠再折叠：比如把它们全塞进一个叫"娱乐"的文件夹，然后再放到第二屏；
3、设备限额：手机自带的屏幕时间限额 / 健康使用设备里，可以对 APP 进行时长限制。
分享我挖到的几个更好玩的� �
开启灰度模式，降低屏幕吸引力
也就是开头说的，让手机变成黑白屏，强烈推荐给迫切要戒手机的小伙伴！
苹果手机设置方法：设置 → 辅助功能 → 显示与文字大小 → 色彩滤镜
安卓手机也带类似功能，不同型号的都可以对照着找一下� �
还有更进阶的玩法！
设置专属模式，让贴身管家上岗
如果你的是苹果手机，一定不要放过这个功能！
专注模式� �
它可不是催大家上班用的（虽然也能用……）
这里，任何模式都可以个性化定制：只给你此刻需要的，屏蔽所有可能干扰你的，而且还能自动开启。
比如：
工作模式：到了公司附近或到了上班时间，自动开启。手机桌面只显示今日待办、工作计时器、时钟，想分心都难。
阅读模式：到点了，桌面自动切换成只有学习软件和效率小组件，社交消息统统闭嘴。
接收哪类消息、能被谁联系，主屏幕只留哪些 APP，都可以根据不同场景，自由设置。让自己更快进入"心流状态"，不被碎片化信息打断。
具体操作方法小红书上有很多详细的分享� �
详细设置可以参考这个博主 @Gracelynn 数码前沿� � 的教程
图源：小红书 @Gracelynn 数码前沿� �
你们想不到吧，我还有阅读模式、撸铁模式、老娘要休息模式……真的太智能了，建议大家都去试试看！
健康设置，防沉迷意外有效！
一定试试苹果手机的屏幕距离提醒。
我试了下，安卓手机的也有，比如我手边的 vivo，相应的是：设置→健康使用设备→健康守护→点开所有护眼提醒。（其他品牌手机，大家可以找找相应功能，欢迎来留言区补充哦）
这个设计，原本是用来保护眼睛的，没想到防沉迷效果出奇的好。
一靠近 / 一躺下……就会弹出提醒，每次我窝在被窝里看手机，提示就弹出来了。
简直是给手机装了个"亲妈"哈哈哈哈。
弹个七八次，"算了，烦死了，不看了。"� �，真的就懒得拿起来了。
主动设置闹钟，快去干点更好玩的！
老提醒自己别玩手机，容易逆反。咱再换个思路："让手机提醒我去玩啊"
——比如出去遛个弯、翻两页书、逗猫遛狗（有宠物的话），甚至发五分钟呆看云飘过去……
就是设几个闹钟，把自己从手机里拔出来。
比如我每天啊，都有喝水闹钟，有"工作一会起来做个深蹲"的闹钟，最近设了个晚上 7 点多的闹钟，名字叫"快去看看窗外的晚霞"。
有一次闹钟响了，我抬头一看，窗外真的有一片赤红色的晚霞。那一刻，真的好开心啊！
转念一想，这不就是在提醒我们回到当下啊。
这也是我这次学着"整顿手机"收获的最大的好处：不是什么"我有多自律"，而是——我真的有了很多时间发呆、看书、好好吃饭了。
你们呢？还有哪些好点子？欢迎来留言区和我分享呀！
正在团
� � 好物 | 618 真是没意思，还是这份清单更值得
我暑假又要"搞事情"咯，先不剧透，有空记得预约� �
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